PRESSOTHERAPIE: Vor oder nach dem Training?
Die Vorteile von Präsotherapie für den Sportler sie sind unbestreitbar. Jeden Tag werden es mehr sowohl Profi- als auch Amateursportler Sie haben ein Team zu Hause oder es in ihrem Trainingsclub haben.
Pressotherapie ist ein Gesundheits- und Wellness-Trend auf dem Vormarsch und es gibt keine Anzeichen dafür, dass sie zu einer vorübergehenden Modeerscheinung wird. Und wir sprechen von einer Therapie, die für den Sportler funktioniert, nützlich und effektiv ist.
Wenn Ihnen die Pressotherapie nicht sehr vertraut ist, Sie aber darüber nachgedacht haben, sie in Ihren Sportalltag einzubauen, möchten Sie sicherlich wissen, wann sie vor oder nach Ihrer körperlichen Vorbereitung am ratsamsten ist. Lesen Sie weiter, denn wir erklären Ihnen kurz alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie die Pressotherapie zu Ihrem unzertrennlichen Trainingspartner machen.
Positive Auswirkungen der Sport-Presotherapie
- Reaktivierung des Lymphsystems
- Verbesserung der Durchblutung
- Kanalisierung von Stoffwechselabfällen (Milchsäure und andere Metaboliten)
- Sauerstoffanreicherung des Gewebes und dadurch schnellere Heilung von Verletzungen und Versteifungen
- Insgesamt schnellere Muskelregeneration
- Stärkung des Immunsystems durch bessere Lymphzirkulation
- Entspannende Massage mit physiotherapeutischer Wirkung
Benutze ich die Pressotherapie vor oder nach dem Training?
Die Antwort lautet: Sie können es sowohl vor als auch nach dem Training verwenden, obwohl seine wichtigste sportliche Funktion die Erholung ist. Daher ist es am logischsten, es nach dem Training oder einem Wettkampf zu verwenden. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Stoffwechsel in optimalen Bedingungen, um das zu erhalten Lymphmassage dass die Maschine das tut. Denken Sie auch daran, dass es ratsam und üblich ist, vor der Verwendung des Pressotherapiegeräts zwischen eineinhalb und zwei Stunden zu warten.
Offensichtlich ist dies nach einem harten Training oder einem Wettkampf der Fall, wenn der Körper müde ist und die Muskeln durch die große körperliche Anstrengung beeinträchtigt werden. In dieser Zeit ist auch der Körper wieder in den Normalzustand zurückgekehrt, fühlt sich entspannter und die Kalorienverbrennung hat sich auf ein Minimum verlangsamt. Es kommt sehr häufig vor, dass Sie nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit noch lange Zeit weiter schwitzen.
Dies liegt daran, dass Ihr Stoffwechsel immer noch zu 100 % aktiviert ist. Deshalb empfehlen viele Trainer, erst nach mindestens anderthalb Stunden etwas zu essen. Natürlich sollten Sie vor, während und nach dem Sport ausreichend Wasser trinken.
Wie lange sollte eine Pressotherapie-Sitzung dauern?
Manche Leute programmieren das Gerät für eine 30-minütige Sitzung, aber Sie können Ihre Sitzung problemlos auf bis zu 40-45 Minuten verlängern. In der Zwischenzeit können Sie sich unterhalten, indem Sie ein gutes Buch lesen oder eine gute Fernsehserie genießen. Es ist leicht. Das Gerät übernimmt die ganze Arbeit und Sie entspannen sich einfach, während sich Ihr Körper bei der angenehmen Massage erholt. Im Folgenden geben wir Ihnen ein Beispiel dafür, wie eine Trainingsroutine durch die Umsetzung der Sport-Regenerationsbehandlung aussehen kann.
Trainingsroutine und Pressotherapie-Behandlung
Normalerweise könnte Ihr Sportprogramm einschließlich der Pressotherapie-Behandlung wie folgt aussehen:
- Trinken Sie vor dem Training mindestens einen Liter Wasser. Sie benötigen es, um Feuchtigkeit zu spenden, Fett zu verbrennen und Ihr Lymphsystem zu reaktivieren.
- Dehnübungen und grundlegende Aufwärmübungen
- Trainingseinheit (mit der Dauer, die Sie für notwendig halten) Trinken Sie mäßig Wasser, um sich zu rehydrieren.
- Dehnübungen nach dem Training zur Lockerung der Muskulatur
- 1:30 / 2 Stunden Ruhe (Wasser trinken, um die verbrannten Fette weiterhin über den Urin zu leiten. Der Stoffwechsel funktioniert auch dann weiter, wenn Sie mit dem Training aufgehört haben. Das Wasser wird auch weiterhin durch Ihr Lymphsystem geleitet)
- Pressotherapie-Sitzung zwischen 30 und 45 Minuten
- Trinken Sie mindestens einen weiteren halben Liter Wasser, um die Entwässerung weiter zu verbessern
- 15–20 Minuten Bewegung nach der Pressotherapie-Sitzung. Das kann zügiges Gehen, Joggen, Treten oder Tanzen sein. Etwas Aerobic, das Ihren ganzen Körper in Bewegung hält. Es muss keine so intensive Anstrengung sein wie das Training. Eine moderate Intensität reicht aus, um das Lymphsystem auf Hochtouren zu halten.
Gibt es Kontraindikationen für die Kombination von Präsotherapie und Sport?
Den gleichen Rat, den wir allen Menschen im Allgemeinen geben, geben wir auch jedem Sportler. Wenn Sie der Meinung sind, dass zum Zeitpunkt der Verwendung des Geräts ein gesundheitlicher Zustand als störend empfunden werden könnte, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.
Wenn Sie nicht an einer schweren Krankheit wie Krebs oder einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie normalerweise in der Lage sein, eine Pressotherapie anzuwenden, genauso wie Sie Ihren Körper einem Training mit einer bestimmten Intensität unterziehen können. Viele Menschen mit Krebs treiben während und nach ihrer Krebsbehandlung Sport, doch eine Pressotherapie könnte die Bewegung des von der Krankheit betroffenen Zellgewebes beeinträchtigen und wäre daher nicht ratsam.
Wir verstehen, dass Sport, auch wenn er von mäßiger Intensität ist, von Menschen mit bestimmten Krankheiten ausgeübt werden kann, eine Pressotherapie ist jedoch nicht immer angezeigt. Übersehen Sie auch nicht offene Wunden oder Wunden im Heilungsprozess, egal ob sie innerlich oder äußerlich sind.
Sport-Presotherapie SIZEN und lass dich von nichts aufhalten!
Das Konzept von Sportliche Vortherapie SIZEN Es war schon immer klar: Passen Sie sich so weit wie möglich an den Lebensstil des Sportlers an, um seine körperliche Erholung zu erleichtern, sei es zu Hause, im Fitnessstudio oder auf der Trainingsstrecke.
Viele Sportler führen bei Wettkämpfen ihre eigene Erholungsausrüstung mit sich, und auch Sportvereine kaufen Erholungsausrüstung an. Vortherapie um sie während Wettkämpfen und Training zu haben. Es ist bereits weit verbreitet, dass Sportler aller Leistungsstufen vor allem Pressotherapie-Stiefel tragen und in sozialen Netzwerken ihre Zufriedenheit zeigen. Das ist der Grund, warum die Maschine und in der Tat alle Presotherapie-Bekleidung sie sind leicht zu transportieren.
Dank des geringen Gewichts können Sie Ihr Pressotherapie-Gerät überall hin mitnehmen und verwenden. SIZEN Erleichtern Sie Ihren Trainingsalltag auf angenehme und einfache Weise. Sie müssen sich nur auf Ihre Herausforderung konzentrieren und die Sportdrucktherapie dabei unterstützen, Ihr Ziel schneller zu erreichen! Sie wissen es bereits: Sportpressotherapie SIZEN und lass dich von nichts aufhalten!
