Wie entferne ich Fett von den Hüften?

Die Ansammlung von Fett ist eine der größten Herausforderungen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, eine der häufigsten Arten von lokalisiertes Fett befindet sich auf den Hüften. Die Gründe, warum a Ansammlung von Fett im Bauch und die Hüften können durch sein sitzende Lebensweise, die häufigste, obwohl auch von schlechte Ernährungsgewohnheiten Die plötzliche Änderungen in der Routine.

Die Hüftfett Es kann relativ leicht entfernt werden, indem man sich an gute Essgewohnheiten hält, die richtige Menge Wasser trinkt und eine Trainingsroutine annimmt, die den erwarteten Ergebnissen entspricht.

Tipps zum Fettabbau

Fett an den Hüften ist völlig üblich, tatsächlich ist es einer der häufigsten Orte am Körper, um Fett zu speichern. Manchmal diese Tendenz dazu Ansammlung von Fett In den Hüften kann es erblich bedingt sein, in anderen kann es auf Änderungen der Essgewohnheiten oder der täglichen Routine zurückzuführen sein, die mehr sitzen. In allen Fällen kann die Ansammlung von Fett an den Hüften rückgängig gemacht werden, obwohl es in den Fällen, in denen es nicht erblich ist, immer einfacher ist.

Die meisten von den Rat was gegeben werden kann, bedeutet eine vollständige Änderung der Routine und der Essgewohnheiten, um dieses unerwünschte Fett loszuwerden. Jede Art von Fett wird auf andere Weise beseitigt, in diesem Fall wird das Fett an den Hüften durch Herz-Kreislauf-Übungen und gute Essgewohnheiten sowie durch besondere Pflege der Körperflüssigkeit verbrannt.

Wenn Sie sich entschieden haben, das Fett aus den Hüften zu entfernen, müssen Sie berücksichtigen, dass alle Auswirkungen der oben genannten guten Gewohnheiten einige Zeit dauern werden, bis Sie sich bemerkbar machen, zumindest müssen Sie zwischen 3 und 4 Wochen warten. Die Auswirkungen werden sich nicht eher bemerkbar machen, je mehr Sie sich bewegen, im Gegenteil, Sie laufen Gefahr, einen Rebound-Effekt zu erleiden, wenn Sie in einem bestimmten Zeitraum kein Herz-Kreislauf-Training machen.

Herzkreislaufübung

Vergessen Sie zuallererst nicht, dass Bewegung einfach eine Ergänzung zu einer guten Ernährung ist. Es ist völlig sinnlos, hohe Dosen von Herz-Kreislauf-Übungen zu machen, wenn Sie sich nicht an gute Ernährungsgewohnheiten halten. Herz-Kreislauf-Training ist perfekt, um Energie zu verbrauchen, und ermöglicht es Ihnen Kalorien verbrennen auf einfachere Weise.

Einige Beispiele für Herz-Kreislauf-Übungen zur Fettverbrennung an den Hüften können sein Treppen rauf und runter gehen, Kniebeugen machen Y Abs, kannst du diese drei Übungen in verschiedenen Serien kombinieren oder dich auf die konzentrieren, die dir am besten gefällt. Es empfiehlt sich, die Serien am Anfang kürzer zu halten und die Anzahl im Laufe der Tage zu steigern.

Andere Übungen, die Sie berücksichtigen können, sind Springseil oder tun Fahrrad, beinhalten diese Übungen a Verschwendung von Energie Bürgermeister als die vorherigen, obwohl ihre Wirkung etwas allgemeiner ist, können sie sehr nützlich sein, wenn Sie nicht nur an den Hüften Fett verlieren möchten.

Trink viel Wasse r

Der Wasserverbrauch beeinflusst die Entgiftung des Körpers und hilft, Ihre Leistung beim Sport zu verbessern, eine schlechte Flüssigkeitszufuhr begünstigt a bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, es verlangsamt auch das Tempo des Körpers, um Energie zu verbrauchen.

Es ist ratsam, täglich zwischen 6 und 8 Gläser Wasser zu trinken, das Säfte, Smoothies oder Brühen enthalten kann. Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten kann ein größeres Sättigungsgefühl erzeugen und so die Neigung zum Naschen zwischen den Mahlzeiten verringern.

Die Kontrolle des Wasserverbrauchs ist völlig nutzlos, wenn Sie keine guten Essgewohnheiten haben, es ist unerlässlich Vermeiden Sie es, ungesunde Lebensmittel zu essen wie verarbeitet, fettreich oder sehr zuckerreich.

Reduziere zuckerhaltige Getränke

Und hoher Blutzuckerspiegel es ist verwandt mit Stoffwechselstörungen Sie haben eine klare Tendenz, mehr Fett anzusammeln, als der Körper benötigt. Eine sehr zuckerreiche Ernährung erschwert das Abnehmen, der menschliche Körper braucht diese Menge an Zucker und neigt dazu, ihn zu speichern Überschüssiger Zucker wird schließlich zu Fett, die sich in jedem Teil des Körpers ansammeln können, in diesem Fall in den Hüften.

Zucker ist in praktisch allen Lebensmitteln enthalten, aber es gibt einige, die Sie aufgrund ihres hohen Gehalts und niedrigen Nährwerts besonders kontrollieren sollten, dies ist bei den meisten Getränken der Fall.

Senken Sie Ihre Natriumaufnahme

Die hohe Natriumaufnahme Es hängt mit Bluthochdruck und überdurchschnittlichen Flüssigkeitsansammlungen zusammen, die sich auf Dauer als Fett ansammeln und beim Abnehmen hinderlich sein können. Natrium ist auch die Ursache von Zellulitis, a Hautzustand was besonders häufig an den Hüften vorkommt.

Die Lebensmittel, die reich an Natrium sind sind Käse, Fleisch und Fischkonserven, Oliven, Mangold, Spinat, Gurken, Sellerie, Wasser und kohlensäurehaltige Getränke, Kohl und geräucherte Produkte. Viele dieser Lebensmittel sind Teil der grundlegendsten täglichen Ernährung. Um den Natriumverbrauch zu reduzieren, müssen Sie die Häufigkeit des Verzehrs dieser Produkte kontrollieren.

mehr Eiweiß essen

Dies mag mit dem vorherigen Punkt kollidieren, aber die Wahrheit ist, dass Proteine eine perfekte Ergänzung zur sportlichen Aktivität sind, Eiweiß versorgt den Körper mit Energie. Proteine beim Aufbau von Muskelmasse helfen. Sie sollten bedenken, dass es sich um relativ fettarme Proteine handeln muss.

Antioxidantien essen

Die Antioxidantienreiche Lebensmittel, zusammen mit einem korrekten Wasserverbrauch, dazu beitragen Abfallstoffe aus dem Körper entgiften, kann jedes Lebensmittel, das reich an Vitamin A, B, C, E, Kalzium, Folsäure, Phosphor, Ballaststoffen, Kalium und Magnesium ist, perfekt sein. Die Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind Banane (Kalium und natürliche Zucker), die Spinat (Eiweiß, Ballaststoffe und Mineralstoffe), Zitrusfrüchte (Vitamine C, E und Kalium), Brokkoli (Vitamin A, C, Ballaststoffe und Folsäure), Spinat(Proteine, Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien) und Apfel (Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe).

Behandlungen zum Fettabbau an der Hüfte

Wenn Herz-Kreislauf-Training und gute Lebensgewohnheiten nicht wirksam sind, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten Behandlungen, die helfen, lokalisiertes Fett zu beseitigen auf den Hüften, auch bekannt als Patronen. Unter diesen Behandlungen ist die bemerkenswerteste für ihre Wirksamkeit Presotherapie.

Behandlung mit Pressotherapie

Presotherapie ist eine Methode, die funktioniert zum Zeitpunkt von Fett reduzieren gelegen, fördert den Lymphabfluss und in den meisten Fällen gelingt reduzieren Schwellungen Y Flüssigkeitsretention reduzieren.

Dank geplanter Pressotherapie-Sitzungen können Sie das im Hüft- und Bauchbereich konzentrierte Fett schneller reduzieren, solange Sie die zuvor besprochenen Ratschläge befolgen.

Behandlung mit elektromagnetischen Wellen

Hochfrequente elektromagnetische Wellen sind eine Behandlung, die hilft, lokalisiertes Fett an den Hüften zu reduzieren und zu beseitigen, da sie dies begünstigt Lymphdrainage, der Kollagenproduktion und ermöglicht es auch, Schlaffheit zu bekämpfen und Falten zu beseitigen.