Wie verwendet man die Rolle bei der körperlichen Vorbereitung von Radfahrern?
Wie wir bereits wissen, haben wir grünes Licht, Outdoor-Sport individuell zu betreiben. In meinem Fall kann ich das tun, was ich am meisten liebe, Radfahren.
Für diejenigen unter Ihnen, die mich nicht kennen, mein Name ist Natalia Fischer und ich bin ein Hochleistungssportler (DAN) und ich habe das Glück, ohne Zeitfenster und innerhalb meiner Provinz (vorerst) trainieren zu können. Sicherlich stellt sich die Frage: Wie nutzt man die Rolle bei der körperlichen Vorbereitung von Radsportlern?
Würfel ja oder ja
Diese Quarantäne war für alle in vielerlei Hinsicht hart. Was mich wirklich in das Radfahren verliebt, ist das Gefühl der Freiheit, das es einem bietet, überall hingehen zu können, Straßen, Wege, Flüsse, Schlamm zu überqueren ... und wir waren uns darin sehr einig, aber während der Quarantäne dort Es gab keine andere Möglichkeit, es war Zeit, Rollen- und Krafttraining zu Hause zu machen, ja oder ja. Aber... Wie benutzt man die Rolle bei der körperlichen Vorbereitung von Radfahrern? Jetzt kennen Sie die Antwort.
Aber wenn Sie die Wahrheit wissen wollen, der Roller ist nicht das Schlimmste, was ich während der Quarantäne getragen habe, warum? In wenigen Worten zusammengefasst, ich liebe es, mich auf dem Fahrrad zu zerquetschen. Ich bin ein sehr methodischer, perfektionistischer und obsessiver Mensch (so sagen manche). Mich nährt der Hunger, mich zu verbessern und zu übertreffen.
Steigen Sie Stufe um Stufe. Ich liebe es, das Gefühl einer gut gemachten Arbeit zu spüren, und die Walze ist eines der Werkzeuge, die mir helfen, das zu spüren, was mich so ängstlich macht, und die Walze ist ein sehr nützliches Werkzeug, um eine gut geplante Arbeit zu erledigen.
Wie kann man nach der Entbindung wieder in Form kommen? Planung!
Mit der Walze lässt sich wesentlich präziser arbeiten. Machen Sie viel spezifischere Serien, da die Intensität viel besser kontrolliert werden kann, was mehr dem Gelände oder anderen äußeren Umständen unterliegt. Sie können in kurzer Zeit ein qualitativ hochwertiges Training absolvieren, "Sie werden schnell stark", das Ergebnis vieler Faktoren wie mangelnder Trägheit. Jeder Tretvorgang hängt von der Anstrengung ab, die wir ohne Pausen aufbringen.
Eine andere Sache, die ich an der Walze mag, ist die mentale Stärke, die man erreichen kann. Ich mag es sehr, weil die Zeit kommt, in der man aufhören möchte und das Weitermachen einen mental stärker macht. Dieses Gefühl passiert mir oft im Wettkampf, dass ich, wenn ich viel leide, dieses mentale „Plus“ habe, das ich auf der Rolle trainiert habe.
Aber denken Sie daran, dass es ein zweischneidiges Schwert ist, es macht Sie stark, ja ... aber es "verbrennt" Sie auch schneller. Es sind kürzere, härtere Sitzungen, die auf kurze Zeit konzentriert sind und zu der fehlenden Belüftung und der Tatsache, dass die Biomechanik des Tretens etwas anders ist, können wir uns eine Verletzung oder ein Übertraining verdienen.
Machen Sie den Sprung in Ihrer Vorbereitung
Aus diesem Grund ist ein gut geplantes und kontrolliertes Training durch einen Profi und eine gute Erholung (insbesondere Wasser) wichtig, aber mit Kontrolle ist die Rolle meiner Meinung nach sehr zu empfehlen, um Ihrer körperlichen Form einen Qualitätssprung zu verleihen.
Während der Haft war es unmöglich, in ein Physiotherapiezentrum zu gehen, um sich massieren zu lassen, die Muskeln zu entspannen usw., daher war die Genesung zu Hause unerlässlich. Neben Dehnungs- oder Mobilitätsübungen habe ich meine verwendet SIZEN 6+, hauptsächlich das "Pulse"-Programm 3, um meine Erholung zu fördern, das durch das Drücken der Muskeln diese nicht nur "mechanisch" entspannt, sondern auch die Durchblutung und damit die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten und die Aufnahme von Nährstoffen fördert.
Mut und ich hoffe, dass wir bald alle uneingeschränkt Sport im Freien ausüben können!
Natalia Fischer ist eine Hochleistungsradsportlerin und großer Botschafter.
