So erholen Sie sich überlastete Beine

Symptome einer Beinmuskelüberlastung

Muskelüberlastung äußert sich in einem Gefühl von nicht intensivem Schmerz, der jedoch über einen längeren Zeitraum anhält in dem Bereich, in dem die Anstrengung unternommen wurde. Dieses Gefühl kann von Müdigkeit, Krämpfen, Muskelempfindlichkeit, Steifheit und einem Kribbeln im betroffenen Bereich begleitet sein. Es gibt jedoch auch andere Symptome wie erhöhte Temperatur in diesem Teil des Beins, Rötung der Haut, Kraftverlust, verminderte Flexibilität und sogar Schwindel.

Was tun, wenn Ihre Beine überlastet sind?

Man sollte Muskelüberlastungen nicht mit Gleichmut hinnehmen, da es verschiedene Möglichkeiten gibt, die Symptome zu lindern und die korrekte Funktionalität der Beinmuskulatur wiederherzustellen. Der naheliegendste Schritt ist Ruhe, aber es ist auch sinnvoll, eine sanfte Aktivität durchzuführen, um die Durchblutung zu fördern und durch Muskelabnutzung verursachte Giftstoffe auszuscheiden. Auch Massagen und Dehnübungen sind hilfreich. Und wer noch einen Schritt weiter gehen möchte, dem sei das Eisbad wärmstens empfohlen, da es ebenfalls die Durchblutung fördert. Noch besser ist jedoch ein Kontrastbad, in dem die … Eis wird kombiniert, in Abständen ein kaltes Bad und ein heißes Bad für jeweils eine Minute.

Behandlungen zur Linderung von Beinüberlastung

Alle bereits genannten Möglichkeiten reichen in der Regel aus, um die Überlastung der Beine zu lindern. Allerdings gibt es Behandlungen, die in den schwerwiegendsten Fällen wie diesen die Intervention eines Physiotherapeuten erfordern , dass die Verletzung zu einer Sehnenentzündung führt. In solchen Fällen kann eine Entlastungsmassage eine Lymphdrainage, um Flüssigkeitsansammlungen in der Umgebung zu verhindern. Darüber hinaus gibt es entzündungshemmende und schmerzstillende Cremes, die der überlasteten Muskulatur helfen sollen.

Vorteile der Pressotherapie zur Behandlung von Muskelüberlastung

Wenn sich die Muskelschmerzen in den Beinen nach der Anwendung der verschiedenen vorgeschlagenen Möglichkeiten nicht bessern oder weitgehend bestehen bleiben, beispielsweise aufgrund der fortgesetzten körperlichen Betätigung von Läufern und Radfahrern, gibt es noch eine andere innovative Behandlung: Körperpressotherapie. Wie bei der Entlastungsmassage handelt es sich um eine therapeutische Technik, die aus der Anwendung eines kontrollierten Luftdrucks besteht, um sowohl das Lymph- als auch das Kreislaufsystem zu reaktivieren und so die Muskelregeneration zu beschleunigen. Es ist eine sehr wirksame Lösung für Fälle, in denen eine längere Ruhepause nicht möglich ist, insbesondere für Sportler, und es besteht die Möglichkeit, die Behandlung in einem spezialisierten Zentrum oder bei Verwendung des Pressotherapiegeräts zu Hause.