Wie gewinnt man Muskelelastizität?
Das erste, worüber wir uns im Klaren sein müssen, wenn wir darüber sprechen Muskelelastizitätist, dass Elastizität nicht dasselbe ist wie muskuläre Flexibilität. Dies sind Begriffe, die normalerweise verwechselt oder für gleich gehalten werden. Wenn wir von Muskelelastizität sprechen, beziehen wir uns auf die Fähigkeit der Muskeln dazu Muskeln zu dehnen und seine ursprüngliche Größe wiederzuerlangen. Als nächstes sehen wir die Antwort auf die Frage: Wie gewinnt man Muskelelastizität?
Wenn wir von muskulärer Flexibilität oder einer anderen Art sprechen, sprechen wir von der Fähigkeit eines Muskels, Bewegungen mit der maximal möglichen Amplitude ausführen zu können, aber immer ohne ihnen Schaden zuzufügen. Die meisten Menschen bemerken, wie oft sie mit zunehmendem Alter die Elastizität ihrer Muskeln verlieren, die sie hatten, als sie jünger waren. Wir sind alle überrascht, wenn wir Kinder mit großer Elastizität sehen. Diese körperliche Qualität geht jedoch mit dem Alter verloren, und obwohl es wie ein unvermeidlicher Prozess erscheinen mag, können wir es vermeiden. Vielleicht nicht ganz, aber wir können unsere Muskeln elastischer und in besserem Zustand halten.
Die Bedeutung der Muskelelastizität
Beim Sport übersehen wir oft aus Zeitmangel Muskelelastizitätsübungen. Das ist keine gute Idee, da wir mit ihnen eine größere Bewegungskapazität erreichen. Diese Faktoren ermöglichen es uns, bei jeder Sportart oder Aktivität, die wir ausüben, ein höheres Niveau zu erreichen. Oft ziehen wir es vor, einen weiteren Kilometer zu laufen, als das Training zu beenden und diese Zeit damit zu verbringen, die Elastizität unserer Muskeln wiederherzustellen.
Aus meiner Erfahrung als „Volksläufer“ empfehle ich Ihnen, es in Ihren Trainingsalltag einzubauen und ihnen nach und nach mehr Bewegung zu geben und ganz nebenbei verhindern wir so weit wie möglich die Verkürzung, die sie durch die Wiederholung einer bestimmten Bewegung erleiden die wir in unserem Lieblingssport ausüben.
Das heißt, in meinem Fall verursache ich mit der Geste des Laufens, die ich jeden Tag und bei jedem Schritt wiederhole, eine Verkürzung meiner Beinmuskulatur. In meinem Fall versuche ich, ihre Verkürzung so weit wie möglich zu beheben oder zu vermeiden, indem ich versuche, sie wieder zu dehnen und auf ihre ursprüngliche Größe zurückzubringen.
Aspekte, die für Verbesserungen berücksichtigt werden sollten
Ein wichtiger Aspekt, den es zu berücksichtigen gilt, ist, dass alle Dehnungen, die wir machen, um unsere Muskeln wieder „zu dehnen“, kontrolliert werden. Wir sollten sie ohne Eile und mit guter Ausführungstechnik ausführen. Es geht nicht darum, in einer begrenzten Zeit das Maximum zu erreichen, sondern darum, es gut zu machen und das angestrebte Ziel zu erreichen.
Erzwingen Sie niemals mehr als nötig, Sie müssen keinen Schmerz empfinden. Jede Dehnung kann zwischen 20 und 60 Sekunden dauern, um effektiv zu sein, wenn wir die Mindestzeit nicht einhalten, wird es wenig nützen...
Außerhalb des Sports könnten die häufigsten Dehnungen die des Rückens sein. Der Rücken ist einer der Körperteile, der am schnellsten an Muskelelastizität verliert, und es ist eine gute Möglichkeit, diese Elastizität wiederherzustellen.
Die Beine sind normalerweise ein weiterer Teil, den fast alle von uns dehnen müssten. Menschen, die aufgrund ihrer Arbeit viele Stunden auf den Beinen sind oder an ihrem Arbeitsplatz viele Wege zu Fuß zurücklegen. Durch tägliches Dehnen können wir uns von Müdigkeit erholen und unseren Muskeln nach und nach die richtige Größe geben. Wenn wir alle diese Schritte befolgen, können wir eine Antwort auf die Hauptfrage erhalten: Wie gewinnt man Muskelelastizität?
Ein weiterer zu berücksichtigender Aspekt ist die sportliche Erholung. Mit der Sizen-Pressotherapie können wir den Muskeln helfen, in ihren Ruhezustand zurückzukehren. Wenn wir uns richtig erholen, brauchen die Fasern weniger Zeit, um sich zu erholen und die gewünschte Elastizität zu erlangen.
Juan Pedro Mora, ist ein beliebter Läufer und Botschafter der sportlichen und ästhetischen Pressotherapie Größe.
