Gesunde Ernährung während der Entbindung

Wir alle wissen, dass die Ernährung einer der Schlüssel für die sportliche Leistungsfähigkeit ist, ohne eine gute Ernährung und ohne eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, Kohlenhydraten, Proteinen usw. Alles im richtigen Maß.
Die Leistung wird stark beeinträchtigt und egal wie viel Sie trainieren und trainieren, Sie werden sich nicht verbessern, wenn wir dem Körper keinen "Qualitätstreibstoff" geben, können wir nicht viel davon verlangen. Wir werden die Schlüssel zu einer gesunden Ernährung während der entdecken Ausgangssperre.

Aber auch in Bezug auf die Gesundheit, und mehr noch in diesen Tagen der Haft, in denen wir sicherlich mehr Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen, um nicht krank zu werden, müssen Sie jetzt am meisten auf Ihre Ernährung achten. Sie müssen dem Körper das Nötige geben, um mit den Abwehrkräften stilvoll umgehen zu können und versuchen, einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten.

Aufgrund dieser Beschränkung ist unser Aktivitätsniveau sicherlich gesunken. Obwohl wir viele und abwechslungsreiche durchführen können Übungen zu HauseSicherlich ist unsere Gesamtaktivität für den Tag geringer.

Bedeutung einer gesunden Ernährung während der Entbindung

Es sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen. Es ist im Grunde eine Sache der Addition und Subtraktion. Wenn wir, sagen wir, 2.000 Kalorien pro Tag zu Hause verbrauchen und 2.500 essen … und so weiter, einen Tag nach dem anderen, nun, es ist klar, oder?
Nehmen wir Gewicht, diese Regel gilt für diese seltsame Zeit, in der wir uns befinden, und natürlich für den Rest des Jahres.
Wenn wir also mehr oder weniger Gewicht halten wollen, ist es in einem ersten Schritt notwendig, die Kalorienaufnahme durch Reduzierung der Kalorienzufuhr zu kontrollieren Lebensmittel. Es geht um eine gesunde Ernährung während der Entbindung.

Es geht nicht darum, hungrig zu werden, Sie können öfter als sonst essen, aber immer die Mengen kontrollieren, um zu versuchen, den täglichen Kalorienverbrauch zu decken.

Aber es geht nicht nur um das Zählen von Kalorien, sondern um die Qualität dieser Kalorien, das heißt, essen wir bessere, wirklich nahrhafte Lebensmittel. Versuchen wir, leere Lebensmittel mit jeglicher Art von Ernährungsbeitrag zu vermeiden, sie nützen Ihnen überhaupt nichts.
Ein Beitrag von gesättigten Fetten zu unserem Körper ist nie vorteilhaft, aber jetzt weniger denn je. Es geht darum, so viel wie möglich zu vermeiden, frittierte Lebensmittel, gesättigte Fette, Gebäck usw.

Trainieren Sie weiter!

Wenn wir weniger Aktivität haben, können wir die ungefähren Prozentsätze der Kohlenhydrat-, Protein- und Fettaufnahme jederzeit ändern. Sie müssen versuchen, den Anteil an Proteinen auf Kosten von Kohlenhydraten zu erhöhen.

Um den Fettanteil in unserem Körper nicht zu erhöhen, können wir die Menge an Kohlenhydraten im Vergleich zu dem, was wir normalerweise essen, reduzieren.
Wir können die Menge an Gemüse oder Hülsenfrüchten beibehalten oder erhöhen (es hängt von der Menge ab, die Sie normalerweise zu Ihrer „Diät“ beitragen), und wir können die Proteinaufnahme erhöhen, um die Muskelmasse zu erhalten. Dies ist einer der wichtigsten Schlüssel für eine gesunde Ernährung während der Entbindung.

Kontrolliere das Picken!

Ein weiterer Aspekt, den es zu kontrollieren gilt, ist das „Naschen“, mehr Stunden zu Hause zu sein, als wir es gewohnt sind, bedeutet nicht, dass wir jede halbe Stunde den Kühlschrank aufsuchen müssen. Bevor ich kommentierte, dass Sie mehrmals am Tag essen müssen, um nicht zu hungern.
Aber das bedeutet nicht, dass Sie jedes Mal, wenn Sie in die Küche gehen, 20 kleine Mahlzeiten am Tag zubereiten und nicht „etwas“ in den Mund nehmen können.

Ich weiß, dass dies schwierig ist und oft liegt es an der Angst vor der Situation selbst, zu wissen, ob es Hunger oder Angst ist, es gibt eine sehr grundlegende Art und Weise, es ist Hunger und deshalb würden Sie jedes Stück Obst essen oder a etwas Gemüse, Oder magst du das nicht?
Wenn Sie hungrig sind, aber auf etwas Süßes, Verarbeitetes usw. ... ist es wahrscheinlich Angst!

Ein Ratschlag, der meist sehr gut funktioniert, ist, das Obst ggf. schälen und z. B. im Kühlschrank schneiden zu lassen. Stellen Sie sich vor, Sie haben eine ganze Ananas zu Hause, und wenn Sie ängstlich werden und sehen, dass die Ananas geschält, geschnitten usw. wird, werden Sie sie nicht essen!
Sicherlich suchst du nach einer weniger gesunden Alternative, aber wenn du die Ananas schon sauber, geschnitten und im Kühlschrank vorfindest. Das ist schon was anderes!
Nun, vielleicht beruhigen ein paar Ananasstücke Ihre Angst und nebenbei essen wir besser.

Juan Pedro Mora Er ist ein beliebter Läufer und Botschafter der Maschinen von Presotherapie Größe.